新年明けましておめでとうございます。2021年もHEARMAMA（ヒヨママ） をどうぞよろしくお願いします！
今回は、ヒヨママ 初のゲスト登場です。新しい一年の幕開けにふさわしい方をお招きしました。
妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーの井戸本結実（いどもと ゆみ）さんに、産後ダイエットから彼女が運営するママ向けオンラインエクササイズコミュニティの話、子育ての話までいろいろ伺いました。
井戸本結実さんのリンク集： https://linktr.ee/yumiid
・#寝起きでスクワット倶楽部
・2人目出産後は戻らない？
・ママ向けエクササイズのオンラインコミュニティ
・体重は無視して体を引き締めること重視
・産後すぐに運動したり体重を落とすのはNG?!
・骨盤底筋群の治癒には1年かかる
・生活の中に”ながら運動”を取り入れる
・部分痩せの話
・糖質制限など食生活で気をつけること
・適度な糖質を健康的に取り入れる
・チョコレートは噛まずに食べる？！
・アメリカにきた理由（32:20）
・子育てのイライラ ・ストレス軽減のための瞑想
・脳の回路を意識的に変える
・イライラしたときの具体的な対処法
・最近の子育ての勝利と失敗
